パーソナルジムの食事指導「メール報告」有り無しの違いと、メリット・デメリット

プライベートジムの食事改善指導について

プライベートジムに入会すると、目標のカラダになるための食事改善指導がスタートします。

ボディメイクしていくにあたって食べるべき食材・控えるべき食材・食べ合わせ・食事のタイミング等のレクチャーは、ジム卒業後も一生使える知識となるでしょう。

食事改善の方向性は、ジムによって程度の差はありますが、糖質制限をベースにしているという点で、全てのジムが共通しています。

糖質制限については、下記のページで詳しく特集していますので併せてご覧ください。

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食事改善のレクチャーはどのように行われるのか？

食事のレクチャー方法は、ジムが作ったオリジナルマニュアルに沿って、対面でマンツーマン指導するジムが主流です。

全てのパーソナルジムに共通するのは、栄養素の計算方法や、食べるタイミングを学び、加えて、『なぜそうする必要があるのか？』を指導するところです。

どのジムもスタートは食事改善のレクチャーから入り、実際にどんな食材をどれくらい食べて行くかを「目的」「目標」「体質」によってパーソナルに設定します。

パーソナルジムで受ける食事指導と、独学の食事改善との違い

糖質制限は現在、かなり一般的に知られているダイエット法。

糖質制限に関する書籍も数多く出版されているため、独学でメソッドを学ぶことも可能になりました。

しかしながら、「糖質」は体の組織をつくる上で重要な栄養素のひとつ。

糖質を制限し過ぎると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、リバウンドしやすい体質になる危険性や、肌荒れなどのトラブルを引き起こす危険性があるため、注意が必要です。

糖質の最適な摂取量や、意識して摂るべき他の栄養素の必要量は、あなたの目的や、なりたい体型、現在の体型、あなたの体質によって異なります。

パーソナルジムで食事を設定してもらう大きなメリットは、「あなたの目的・目標・体質に合った、最適な栄養摂取量」を設定してもらえるところです。

また、理想の身体を作るには、食事の改善だけでなく、目的に合ったトレーニングも必要不可欠です。

あなたのトレーニングの負荷や、トレーニング量を把握しているトレーナーが、そのトレーニング内容に合わせて必要な食事量を設定してくれるのも、独学との大きな違いです。

さらに、食事改善とトレーニングによって目標のスタイルに近づいていく身体に合わせ、都度、最適な食事量は変わっていきます。

体型変化の様子を見ながら、日々食事内容がカスタマイズされていくのも、独学には無い大きなメリットです。

食事のレクチャーにあまり力を入れていないジムもある！

パーソナルジムの数が増えてきた現在、それぞれのジムのコンセプトも多様化しています。

多くのジムでは「食事指導」＆「トレーニング」の２つを主軸にボディメイクを指導しますが、中には、食事のレクチャーにあまり力を入れていないジムもあります。

特に、「担当トレーナーが毎回変わってしまうジム」や、「料金が安すぎるジム」などにその傾向が多くみられます。

食事指導のサービスレベルを基準にしてパーソナルジムを比較したい方は、無料カウンセリングに行った際に、『どのようにレクチャーされるのか？』『担当は誰なのか？』『分からないことがあった時は、メールや電話で聞いたりできるか？』などを確認しておきましょう。

食事サポートメールについて

画像引用元：Plez 公式HP

上記は、ジムに通わずオンラインで食事指導サポートを提供する、オンラインジムPlez（プレズ）の食事画像です。

Plez（プレズ）では、専属の担当が毎日メールサポートを行ない、毎食に加えて間食の報告に対しても細かいレスポンスを送ってくれます。

食事のメールサポートの有るパーソナルジムでは、Plez（プレズ）と同じように、LINEやメールを使って毎食の食事内容をチェックしてもらうパターンが主流です。

▼Plezについて、さらに詳しい情報はコチラ▼

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メールの細かさ、返信の速さはジムによって異なる！

『どの程度まで詳しくメール添削してくれるのか？』『メール返信のレスポンスはどれくらい速いか？』は、ジムによって異なります。

メールサポートに凄く力を入れているジムなら良いですが、期待していたよりも大雑把な返信だったり、閉店後にまとめて返信する方針のジムが有る場合も。

スタートしてから『思ってたのと違う。。』とならないために、事前に複数のジムを候補に挙げておき、問い合わせて質問するか、カウンセリングの際に忘れず確認しておきましょう。

食事メールサポートのメリット

食事の改善は、特にスタートしたばかりの状態のとき『本当にこれで合っているのか？』といった不安に陥ることがあります。

食べたものを毎食メールして、その内容に対して評価してもらえるメールサポートは、食事改善に慣れるまでの大きな支えになります。

また、目標を共有しているトレーナーに毎食、食べたものをチェックされるという緊張感は、『今日はちょっとぐらい適当でもいいかな？』といった誘惑への抑止力になるメリットもあります。

食事メールサポートが無いジムについて

以下に、食事のメールサポートがないジムの中で一番の大手である「24/7Workout」の場合を例に、メールサポートの有るジムとの違いをまとめます。

メールサポートがあるジムとの違い

トレーナーによる毎食のメールチェックが無いため、特に最初のうちは、『本当にこれで合っているのか？』といった不安が、メールチェック有りのジムと比べて大きくなってしまいます。

ただし、24/7Workoutの場合、分からないことを次回のトレーニング日まで聞けない訳ではなく、メールや電話で質問することも可能になっています。

また、食事を具体的にチェックしてもらいたい場合、毎食撮影しておいて、トレーニング日に画像を見せて評価してもらうことも可能です。

違いは、「毎食の内容を、その日のうちに評価してくれるかどうか？」という点になりますので、「報告して毎日評価してもらうこと」を重視するなら、メールチェック有りのジムがおすすめです。

24/7Workout以外で、ホームページに食事メールチェックの記載がないジムを選ぶ場合は、困った時にどこまでサポートしてくれるか？を、問い合わせでの質問やカウンセリングでしっかり確認しておきましょう。

メールサポートがあるジムとの共通点

メールサポートが有っても無くても、食事内容を具体的にカスタマイズしていく際には、体型変化の様子を見つつアドバイスが行われます。

「このままの食事で良いかどうか？」「変化を付けたほうが良いか？」は、どのジムもトレーニング日に調整される点で共通しています。

食事の報告方法の分類

『何をどれぐらい食べたか？』の食事報告方法は、ジムごとに、大きく分けて３種類になります。

毎日メールするジム

毎日担当トレーナーに食事内容をメールして、評価を貰います。

撮影した画像を送るだけでも良いので、そこまで手間はかかりません。

ジムに行かない日も、メンタル面で支えになって貰えるメリットがあります。

食事報告なしのジム

手間がかからないのがメリットです。

管理されている緊張感が欲しい場合はデメリットになります。

ただし「報告なし」と言っても義務がないだけで、分からない事があればメールや電話で質問できるジムもあります。

食事報告なしのジムに通う場合でも、毎食撮影しておいてトレーニング日に見せれば、「何をどれくらい食べたか？」をトレーナーと共有できるのでおすすめです。

毎食ノートに記入していくジム

食事内容を毎食ノートに記入して、トレーニングの日にノートを持参し、アドバイスを貰います。

女性専用ジム「リボーンマイセルフ」が、このシステム。

毎日書くことを面倒と感じるか楽しいと感じるか、好みが別れるところです。

「書く」ことで摂取した栄養素のグラム数までしっかり把握でき、短期間で習慣を身に付けやすい点はメリットです。

まとめ

食事のメールサポートは、担当トレーナーに食事内容を報告して、その日のうちに評価やアドバイスを貰うシステムです。

メリットとして

◎つい食べすぎたり、うっかり勘違いした食事をその日のうちに訂正して貰える。
◎リアルタイムでメンタルの支えになって貰える。

デメリットについては

×面倒
×義務感がストレス

という部分が人によっては考えられます。

食事メールサポート有りのジムは、こんな人におすすめ

• 『報告を忘れると怒って貰えるくらい、管理して欲しい！』
• 『毎日チェックして貰ったほうが頑張れそう。』

食事メールサポート無しのジムは、こんな人におすすめ

• 『常に見て貰わなくて大丈夫！』
• 『気になるときだけ頼りたい。』

メールサポートに凄く力を入れているジムなら良いですが、期待していたよりも大雑把な返信だったり、閉店後にまとめて返信するジムも有ります。

繰り返しになりますが、スタートしてから『なんか、思ってたのと違う。。』とならないために、無料カウンセリングに行った際には、どのようなサポート内容かを具体的に確認しておくことをおすすめします。

人気パーソナルジム一覧

大手人気プライベートジムの「食事報告メール有り無し」を一覧表にまとめました。

現在検討中のジムとの比較や、近隣のプライベートジム探しにお役立てください。

ジム名をタップすると、それぞれの【所在地】【特徴】をまとめたページに移動します。

*並びは料金の安い順です

ジム名		総額料金	メール報告
	Exercise Coach	90,200円	報告あり
	CREBIQ	149,800円	報告あり
	B-CONCEPT	179,685円	報告あり
	BiP	187,440円	報告あり
	OUT LINE	184,800円	報告あり
	MIYAZAKI GYM	198,600円	報告あり
	Runway	201,000円	60分×16回
	es three	203,500円	報告あり
	Reborn My Self	206,800円	報告なし
	kenz	209,000円	報告なし
	bellezza	230,540円	報告あり
	RITA-STYLE	235,800円	報告あり
	Lastyle	244,200円	報告あり
	UNDEUX	248,600円	食事付き
	LiME	256,300円	報告あり
	24/7Workout	257,400円	報告なし
	Bodyke	264,000円	報告あり
	BOSTY	272,800円	報告なし
	Chicken Gym	277,900円	報告あり
	MMM	319,000円	報告あり
	RIZAP	382,800円	報告あり
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