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パーソナルジムの食事指導「メール報告」有り無しの違いと、メリット・デメリット

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パーソナルジムには、食事のメール報告が「有る」ジムと「無い」ジムがあります。この記事では、食事メールサポートのメリットと、メール報告ありなしの違いをまとめます。

プライベートジムの食事改善指導について

プライベートジム食事指導について

プライベートジムに入会するとトレーニング期間中、目標のカラダになるための食事改善指導が行われます。

ボディメイクしていくにあたって食べるべき食材・控えるべき食材・食べ合わせ・食事のタイミング等のレクチャーは、ジム卒業後も一生使える知識となるでしょう。

食事改善の方向性は、程度の差はありますが「糖質制限をベースにしている」という点で、全てのジムが共通しています。

糖質制限について詳しくは、下記のページで特集していますのでご覧ください。

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糖質制限_トップ画像

食事改善のレクチャーはどのように行われるのか?

パーソナルジム食事レクチャー

食事のレクチャー方法は、ジムが作ったオリジナルマニュアルに沿って対面でマンツーマン指導するジムが主流です。

全てのパーソナルジムに共通するのは、栄養素の計算方法や、食べるタイミングを学び、加えて『なぜそうする必要があるのか?』を指導するところです。

どのジムもスタートに食事改善のレクチャーから入り、実際に何をどれくらい食べて行くかを「目的」「目標」「体質」によってパーソナルに設定されます。

パーソナルジムで受ける食事指導と、独学との違い

パーソナルジムでの食事指導と、独学との違い

糖質制限は現在、かなり一般的に知られているダイエット法。糖質制限に関する書籍も数多く出版されているため、独学でメソッドを学ぶことも可能になりました。

しかしながら、「糖質」は体の組織をつくる上で重要な栄養素のひとつ。

糖質をカットし過ぎると、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、リバウンドしやすい体質になる危険性や、肌荒れなどのトラブルを起こす危険性があるため注意が必要です。

最適な糖質摂取量や、意識して摂るべき他の栄養素の必要量は、あなたの目的や、なりたい体型、現在の体型、あなたの体質によって異なります。

パーソナルジムで食事を設定してもらう大きなメリットは、あなたの目的・目標・体質に合った、最適な栄養摂取量を設定してもらえるところです。

また、理想の身体を作るには、食事の改善だけでなく、目的に合ったトレーニングも必要不可欠です。

あなたのトレーニングの負荷や、トレーニング量を把握しているトレーナーが、そのトレーニング内容に合わせて必要な食事量を設定してくれるのも、独学との大きな違いです。

さらに、食事改善とトレーニングによって目標のスタイルに近づいていく身体に合わせ、都度、最適な食事量は変わっていきます。

体型変化の様子を見ながら、日々食事内容がカスタマイズされていくのも、独学には無い大きなメリットです。

パーソナルジムで食事指導を学ぶメリット

  • あなたの目的・目標・体質に合った、適切な摂取量が学べる
  • あなたのトレーニング内容に合わせて必要な食事量を設定してくれる
  • 体型変化の様子を見ながら、その都度、最適な食事内容がカスタマイズされる

食事のレクチャーにあまり力を入れていないジムもある!

パーソナルジムの数が増えてきた現在、それぞれのジムのコンセプトも多様化しています。

多くのジムでは「食事指導」&「トレーニング」の2つを主軸にボディメイクを指導しますが、中には、食事のレクチャーにあまり力を入れていないジムもあります。

特に、「担当トレーナーが毎回変わってしまうジム」や、「料金が安すぎるジム」などにその傾向が多くみられます。

・担当トレーナーが毎回変わってしまうジム
明確に”あなたを担当する”トレーナーが居ないので、誰もあなたの食事を完全に把握してくれていない。質問しても、多くの人に当てはまる一般的な答えしかくれない(できない)。といった場合がある。

・料金が安すぎるジム
トレーニング指導だけをメインサービスにする方針のジムは、食事指導に時間をかけず、多くの顧客を抱えることで低価格にしている。といった場合がある。

食事指導の充実度を基準にしてパーソナルジムを比較したい方は、無料カウンセリングに行った際に、『どのようにレクチャーされるのか?』『担当は誰なのか?』『分からないことがあった時は、メールや電話で聞いたりできるか?』などを確認しておきましょう。

食事サポートメールについて

食事のメールサポートの有るジムでは、以下のようなイメージで、毎食の食事内容をチェックしてもらいます。

ダイエット家庭教師_食事指導出典:FiNC 家庭教師

上記は、食事指導をメインにオンラインサポートを提供する「FiNC家庭教師」の画像です。

FiNC家庭教師では、管理栄養士の先生がメールサポートを担当し、毎食の報告に対して細かいレスポンスを送ってくれます。(全国どもに住んでいても利用可能)

FiNC家庭教師について詳しくは、以下のページでまとめています。

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フィンク家庭教師_アイキャッチ

メールの細かさ、返信の速さはジムによって異なる

食事制限指導のメール『どの程度まで詳しくメール添削してくれるのか?』『メール返信のレスポンスはどれくらい速いか?』は、ジムによって異なります。

メールサポートに凄く力を入れているジムなら良いですが、期待していたよりも大雑把な返信だったり、閉店後にまとめて返信する方針のジムが有る場合も。

スタートしてから『思ってたのと違う。。』とならないために、事前に問い合わせて質問するか、カウンセリングの際に忘れず確認しておきましょう。

食事メールサポートのメリット

食事の改善は、特にスタートしたばかりの状態のとき『本当にこれで合っているのか?』といった不安に陥ることがありあます。

食べたものを毎食メールして、その内容に対して評価してもらえるメールサポートは、食事改善に慣れるまでの大きな支えになります。

また、目標を共有しているトレーナーに食事を毎食チェックされるという緊張感は、『今日はちょっとぐらい適当でもいいかな?』といった誘惑への抑止力になるメリットもあります。

食事メールサポートが無いジムについて

マンツーマンジムのロゴ_247ワークアウト
以下に、食事のメールサポートがないジムの中で一番の大手である「24/7ワークアウト」の場合を例に、メールサポートの有るジムとの違いをまとめます。

メールサポートがあるジムとの違い

トレーナーによる毎食のメールチェックが無いため、特に最初のうちは、『本当にこれで合っているのか?』といった不安が、メールチェック有りのジムと比べて大きくなってしまいます。

ただし、24/7ワークアウトの場合、分からないことを次回のトレーニング日まで聞けない訳ではなく、メールや電話で質問することも可能になっています。

また、食事を具体的にチェックしてもらいたい場合、毎食撮影しておいて、トレーニング日に画像を見せて評価してもらうことも可能です。

違いは、「毎食の内容を、その日のうちに評価してくれるかどうか?」という点になりますので、「報告して毎日評価してもらうこと」を重視するなら、メールチェック有りのジムがおすすめです。

24/7ワークアウト以外で、ホームページに食事メールチェックの記載がないジムを選ぶ場合は、困った時にどこまでサポートしてくれるか?を、問い合わせでの質問やカウンセリングでしっかり確認しておきましょう。

メールサポートがあるジムとの共通点

メールサポートが有っても無くても、食事内容を具体的にカスタマイズしていく際には、体型変化の様子を見つつアドバイスが行われます。

「このままの食事で良いかどうか?」「変化を付けたほうが良いか?」は、どのジムもトレーニング日に調整される点で共通しています。

メールチェック有り無しの違い
・【メール有り】毎食の評価を、毎日もらえる
・【メール無し】毎食の評価がトレーニング日(3日に一度くらい)になる

どのジムでも共通する点
・食事内容のカスタマイズは、体型変化の様子を見つつ、トレーニング日に調整される。

食事の報告方法の分類

『何をどれぐらい食べたか?』の食事報告方法は、ジムごとに、大きく分けて3種類になります。

毎日メールするジム

食事報告メール
毎日担当トレーナーに食事内容をメールして、評価を貰います。

撮影した画像を送るだけでも良いので、そこまで手間はかかりません。

ジムに行かない日もメンタルの支えになって貰えるメリットがあります。

食事報告なしのジム

食事報告なしのパーソナルジム
手間がかからないのがメリットです。

管理されている緊張感が欲しい場合はデメリットになります。

ただし「報告なし」と言っても義務がないだけで、分からない事があればメールや電話で質問できるジムもあります。

食事報告なしのジムに通う場合でも、毎食撮影しておいてトレーニング日に見せれば、「何をどれくらい食べたか?」をトレーナーと共有できるのでおすすめです。

毎食ノートに記入していくジム

食事をノートに記入するパーソナルジム
食事内容を毎食ノートに記入してトレーニング日に持参し、アドバイスを貰います。

女性専用ジム「リボーンマイセルフ」が、このシステム。

毎日書くことを面倒と感じるか楽しいと感じるか、好みが別れるところです。

「書く」ことで摂取した栄養素のグラム数までしっかり把握でき、短期間で習慣を身に付けやすい点はメリットです。

まとめ

食事のメールサポートは、担当トレーナーに食事内容を報告して、その日のうちに評価やアドバイスを貰うシステムです。

メリットとして

つい食べすぎたり、うっかり勘違いした食事をその日のうちに訂正して貰える。
リアルタイムでメンタルの支えになって貰える。

デメリットについては

×面倒
×義務感がストレス

という部分が人によっては考えられます。

食事メールサポート有りのジムは、こんな人におすすめ
『報告を忘れると怒って貰えるくらい、管理して欲しい!』
『毎日チェックして貰ったほうが頑張れそう。』
食事メールサポート無しのジムは、こんな人におすすめ
『常に見て貰わなくて大丈夫!』
『気になるときだけ頼りたい。』

メールサポートの注意点として、『どの程度まで詳しくメール添削してくれるのか?』『メール返信のレスポンスはどれくらい速いか?』などは、ジムによって異なります。

メールサポートに凄く力を入れているジムなら良いですが、期待していたよりも大雑把な返信だったり、閉店後にまとめて返信するジムも有ります。

繰り返しになりますが、スタートしてからなんか、思ってたのと違う。。とならないために、無料カウンセリングに行った際には、どのようなサポート内容かを具体的に確認しておきましょう。

人気パーソナルジム一覧

人気プライベートジムの「食事報告メール有り無し」を一覧にまとめました。

現在検討中のジムとの比較や、近隣のプライベートジム探しにお役立てください。

ジム名をタップすると、それぞれの【所在地】【特徴】をまとめたページに移動します。

*並びは料金の安い順です

ジム名 総額料金 メール報告
パーソナルジム_BiPのロゴ BiP 182,000円 報告なし
パーソナルジム比較表のロゴ_エススリー es three 185,000円 報告あり
プライベートジム_ジュエルボディメイクのロゴ JewelBodyMake 185,600円 報告なし
パーソナルジム_Global fitness(グローバルフィットネス)のロゴ Global fitness 196,000円 報告なし
AppleGYM(アップルジム)のロゴ Apple GYM 198,000円 報告なし
パーソナルジムPOLICYのロゴ POLICY 198,000円 報告あり
ランウェイのロゴ Runway 198,000円 報告あり
Lyuboviのロゴ Lyubovi 208,000円 報告あり
パーソナルジム比較表のロゴ_ベレッツァ bellezza 209,500円 報告あり
Lastyle 222,000円 報告あり
BOSTYのロゴ BOSTY 228,000円 報告なし
プライベートジム_FincFitのロゴ FiNC Fit 228,000円 報告あり
パーソナルジム比較表のロゴ_エクスリム XSLIM 230,000円 報告あり
プライベートジムビーコンセプトのロゴ B-CONCEPT 233,000円 報告あり
パーソナルジム比較表のロゴ_247ワークアウト 24/7 work out 234,000円 報告なし
パーソナルジムbodykeのロゴ Bodyke 234,000円 報告あり
パーソナルジム比較表のロゴ_RITASTYLE RITA-STYLE 234,000円 報告あり
パーソナルジム比較表のロゴ_リボーンマイセルフ Reborn My Self 240,000円 報告なし
Naiaのロゴ Naia 244,000円 報告あり
パーソナルジム比較表のロゴ_クレビック CREBIQ 246,000円 報告あり
パーソナルジム比較表_UNDEUX UNDEUX 246,000円 報告なし
パーソナルジム比較表のロゴ_ビセットフィット Be-set Fit 248,000円 報告あり
ケンズ_logo kenz 248,000円 報告なし
プライベートジム_トリプルエムのロゴ MMM 290,000円 報告あり
ライザップのロゴ RIZAP 348,000円 報告あり
*ジム名をタップすると、当サイト内の【個別詳細】へ移動します