この記事では、自宅でパーソナル食事制限・パーソナルトレーニングを学べる「オンラインダイエットジム」おすすめ４社を特集します。
それぞれのサービスの特徴や料金システムなど詳しく解説＆一覧比較して行きますので、オンラインダイエットサービス選びにお役立てください。( ・ω・)φ
オンラインダイエットジムって、どんなサービス？
オンラインダイエットジムは、ビデオ通話やLINEアプリなどを利用して、あなたの目的に沿った食事改善とパーソナルトレーニングを専門家が指導するサービスです。
オンラインダイエットは『短期間で激変したい！』といったプライベートジムのニーズとは異なり、『緩やかに痩せたい。』といった目的の方に特に人気で、ジム通わずに自宅でパーソナルダイエット指導を受けられます。
オンラインの食事指導
オンラインの食事指導では、専属の栄養管理士とオンラインカウンセリングまたはメール・LINEアプリで会話し、あなたの目的に沿った食事メニューを学びます。
指導方法は、食事を毎食撮影して専門家からレスポンスを貰うパターンが主流です。
テレビや雑誌で目にする「誰にでも当てはまるオススメダイエット食」ではなく、生活リズムや目的、希望を相談した上で、あなたに合わせたパーソナルアドバイスを受けられるのがメリットです。
オンラインのトレーニング
オンラインのトレーニングは、専属パーソナルトレーナーとカウンセリングを行ない、「自宅で出来るもの」「スキマ時間に出来るもの」といった簡単メニューから、ガッツリ追い込む系のハードメニューまで幅広く対応。
指導方法は、ビデオ通話でトレーナーとリアルタイムで会話するジムや、LINEで相談するジムなど様々です。
こちらも「誰にでも当てはまるオススメトレーニング」ではなく、あなたの目的・目標に合わせた的確なメニューを専門家に相談できるところがメリットです。
おすすめオンラインジム４選【一覧比較表】
ここでは、オンラインダイエットジムの「料金」「サポート期間」「サービス内容」を一覧で比較します。
*サービス名・またはロゴをタップすると、このページ内のジム説明にスクロールします。
| サービス名 | 総額料金 | サービス内容 |
|---|---|---|
Trainy |
60日間 59,800円 |
食事改善指導 トレーニング指導 |
Live Fit |
60日間 59,600円 |
食事改善指導 トレーニング月4回 |
FiNC家庭教師 |
30日間 29,800円 |
食事改善指導 トレーニング指導 |
Fit lab |
60日間 56,000円 |
食事改善指導 |
Trainy（トレーニー）
| Trainy（トレーニー） | |
|---|---|
|
|
| 料金 | 60日間 ￥59,800 |
| 継続利用 ￥9,900/月額 |
|
| サービス内容 | 食事改善指導 トレーニング指導 |
- プログラム開始までの下準備がキメ細かい
- プログラムスタート後もキメ細かなサポート
Trainyは、プログラム開始までの下準備がキメ細かい
Trainyは「申し込んですぐにプログラムスタート！」といった感じではなく、まず始めに対面カウンセリングを行なってから「ダイエット計画書」を作成します。
具体的には、以下の３ステップを経てプログラムが始まります。（ステップ③まで、全て無料です。）
①．日程調整とアンケートの受信
問い合わせフォームからカウンセリング希望日を伝えると、Trainyから日程調整の連絡と併せて、「生活や食事についてのアンケート」が送られてきます。
②．食事を３日間撮影し、アンケート返信
無料カウンセリングまでの3日間毎食、食べたものをスマホで撮影して記録しておきます。
日ごろの食生活を基に、カウンセリングで具体的な改善提案をすることが目的です。
併せて、生活や食事についてのアンケートを記入して返信します。
③．無料カウンセリング・ダイエット計画書作成
撮影しておいた食事記録とアンケートを基に、無料カウンセリングを行ないます。
カウンセリングは対面方式で、近くにお住まいの場合は東京の代々木で。遠方の場合はビデオチャットを利用してオンラインカウンセリングを行ないます。
質問、悩み、目的、目標を対面方式で会話し、あなたに合わせたオリジナルダイエット計画を、専任の栄養士・トレーナーと一緒に作成します。
上記のように、Trainy（トレーニー）はプログラムスタートまでの「下準備がキメ細かい」のが特徴。
誰にでも当てはまるダイエットプログラムではなく、現状の食生活と目的を照らし合わせたカウンセリングから、専門家と一緒に60日間のプログラム計画を作成するので、
- 無理のない計画を立てられる
- プログラムの目的を理解しやすい
- なぜそうするのか？が分かりやすく、太らない知識を深く理解できる
- 一緒に作ったプログラムなので「やらされてる感」が無く、継続しやすい
といったメリットがあります。
また、Trainyはプログラムの下準備だけでなく、食事指導がスタートしてからのサポートもキメ細かいので、次の項目でご紹介します。
プログラムスタート後も、サポートがキメ細かい
Trainyのダイエットプログラムは、60日間。
担当の管理栄養士が、目的に合わせたアドバイスを細かくレスポンスします。
トレーニーでは、スマホでの食事報告（間食を含め、食べたものを写真で送信）と併せて、1日1回チャットでのやりとりを行なう体制になっています。
加えて、期間中に3回のオンラインカウンセリングがあるので、じっくり疑問点を解決したり、現状に合わせた目標の切り替えも可能。
日々のやり取りは「写真報告」と「チャット」でフィードバック。併せて定期的に「オンラインカウンセリング」を行なう三段構えのサポートで、60日間、プログラムから気持ちを離さず継続でるよう工夫されています。
Trainyのトレーニング指導
Trainyは、初回に約90分の対面カウンセリング（遠方の場合はビデオ通話）があり、そこで専任の栄養士・パーソナルトレーナーと一緒にダイエット計画書を作成。目的に合わせてトレーニング内容も具合的に設定されます。
自宅だけでトレーニング、または、フィットネスクラブ等でトレーニング、どちらの場合でもあなたのライフスタイルに合わせた設定をしてもらえる点がメリット。
トレーニングに関して分からないことが出てきた場合は、食事報告と併せて1日1回のチャットで質問も可能です。
また、60日の期間中に3回の個別カウンセリングが用意されているので、ビデオ通話で直接質問したり、新たな目標設定に切り替えてトレーニングメニューをカスタマイズすることもできます。
Trainyのおすすめポイントまとめ
Trainyは、細かなカウンセリングから、あなたに合った食生活を提案して60日間サポートするオンラインプログラム。
運動に関しては、目的に合わせたトレーニングメニューをあなたの生活に無理なく組み込めるよう、パーソナルトレーナーが提案してくれます。
食事指導は、他社オンラインサービスと比較して挫折や飽きを起こさせないよう工夫が凝らされた細かな内容になっています。
そのため、『パーソナルジムの食事指導をジムに通わず受講したいが、なるべく手厚いサポートがあるサービスを選びたい。』とお考えの方に、特におすすめです。
また、継続利用したい場合には、60日間ダイエットプログラム修了後、継続サポートが9,900円（税別）/月で利用可能です。
Live Fit（ライブフィット）
| Live Fit（ライブフィット） | |
|---|---|
|
|
| 料金 | 60日間 ￥59,600 |
| 継続利用 ￥29,800/月額 |
|
| サービス内容 | 食事改善指導 トレーニング月4回 |
- 月4回のパーソナルトレーニング
- 食事管理はアプリとLINEの二段構え
月4回のパーソナルトレーニング
Live Fitでは、マンツーマンのパーソナルトレーニングを月4回、自宅でオンライン受講できます。
以下に、Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングの特徴をまとめます。
オンライン指導の方法について
Live Fitのオンライントレーニングは、お互いの声と姿がリアルタイムに確認できる方法で行われます。
スマホの場合はLINEアプリのビデオ通話、もしくはSkypeアプリを利用したビデオ通話が利用されます。
LINE・Skypeともにタブレットにもインストール可能です。
また、パソコンをお持ちの場合は主にZOOMアプリを利用。接続環境やお持ちのパソコンに合わせて、ZOOMアプリ以外にも最適なサービスをアナウンスしてくれます。
どのアプリを選んでも通話料金は掛かりませんが、通信データは消費するので、毎月スマホの速度制限に引掛かりがちな方は、ご自宅にWi-fi環境を作っておくのがおすすめです。
どの環境で接続するのが一番良いか？アプリはどうやってインストールしたら良いか？などは、全てサービス開始前に電話でナビゲートして貰えます。
トレーニングは月4回。開始前には食事の総括を実施
パーソナルトレーニングは予約制になっていて、月4回（週1回ペース）×1回50分です。
トレーニング開始前には毎回食事のヒアリング時間が設けられ、担当トレーナーがメニューを評価し、アドバイスを行います。
トレーナーと食事について直接会話するメリットは、前回のトレーニングから今日までの「食事の総括」ができる点です。
食事の総括は店舗に通う方式のプライベートジムでも行われているサービスで、体型の変化具合から食事を細かくカスタマイズして貰えるメリットと、会話のキャッチボールによって疑問をその場で解決できる安心感があります。
パーソナルトレーニングの内容
Live Fitのオンライントレーニングは、ダンベルや機材を必要としないサーキットトレーニングがメイン。
サーキットトレーニングは筋肉を肥大させるウェイトトレーニングとは異なり、下半身、お腹、二の腕などを引き締めるトレーニングが多く、トレーナーの補助なし（支えてもらったり・手を添えてもらったりが不要）で行えるのが特徴です。
ビデオ通話で行なうオンライントレーニングは、一方通行で情報が流れるDVDや動画配信とは異なり、お互いの姿を確認しながら、正しいフォームをその場でレクチャーしてもらえる点に大きなメリットがあります。
医療系国家資格を持つパーソナルトレーナー
Live Fitのトレーナーはオンライン指導だけでなく、実店舗でも会員さんに直接指導を行なっています。
トレーニング方法についての専門知識だけなく、医療系国家資格に加えて栄養学の知識を持っているトレーナーが、あなたの身体・目的・目標に合わせて最適なパーソナルメニューを指導します。
食事管理はアプリとLINEの二段構え
ライブフィットの食事指導には、「食事管理アプリ」と「LINEを使ったアドバイス」の２つが使われます。
食事管理アプリについて
食事管理アプリは、食べ物の名前を入れるだけでカロリーや栄養素を自動で計算してくれます。
不要なものの摂り過ぎを防げるだけでなく、「不足している栄養素」もチェックできるところが大きな魅力。
効率よく健康的に痩せるには、ビタミンを中心にダイエット時に不足しがちな栄養素をしっかり摂ることが重要。
さらに、アプリには食べたメニューを記録でき、同時に栄養素もグラフで記録されていきます。
アプリに記録した食事内容は、トレーニング時の食事総括にも使用されます。
LINEを使ったアドバイスについて
食事管理アプリだけだと、不足している栄養素を「どう補えばよいのか？」「なぜ補う必要があるのか？」といった疑問が一方通行になってしまいます。
そこで、ライブフィットでは食事管理アプリと併せて、LINEによる食事報告を使い「疑問をその日のうちに解決」できるよう二段構えの体勢でサポートを行ないます。
Live Fitのおすすめポイントまとめ
ライブフィットは、「トレーニング」と「食事指導」の両方を受講できるオンラインジム。
月4回のパーソナルトレーニングには、リアルタイムで直接会話できるビデオ通話が利用されます。
食事指導は、アプリを使って自身でも管理でき、LINEによる質問や評価もサポートする二段構えになっています。
ライブフィットでは、他のオンラインダイエットサービスには無いビデオ通話で直接指導を提供しているので、
『せっかくやるなら正しいフォームで、時間を無駄にしたくない！』『DVDや動画配信を真似する系は続かなかった。。』『食事指導に加えて、しっかりトレーニングもできるサービスを探している』といった方に特におすすめです。
FiNC（フィンク）家庭教師
| FiNC家庭教師 | |
|---|---|
|
|
| 料金 | Trialプラン30日 ￥29,800 |
| Basicプラン60日 ￥78,000 |
|
| Premiumプラン60日 ￥98,000 |
|
| サービス内容 | 食事改善指導 トレーニング指導 |
- 遺伝子鑑定で体質を科学的に分析
- 食事指導は専用アプリで管理
FiNC家庭教師の料金プラン
FiNC家庭教師には、3つの料金プランが有ります。それぞれの料金プランの内容をまとめます。
| Trialプラン 30日 ￥29,800 |
Basicプラン 60日 ￥78,000 |
Premiumプラン 60日 ￥98,000 |
|---|---|---|
|
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どの料金プランにも共通するサービス
【専門家相談】
日曜を除く1日1回、専門家に食事内容の評価とアドバイスを貰います。
【トレーナー相談チャット】
FiNC専属トレーナーがあなたのお悩みに合わせたトレーニングやエクササイズを提案します。
【生活習慣分析】
137問の質問に回答いただき、今のあなたのカラダの状態を「生活習慣サーベイ」で徹底分析！
分析結果からあなたの肥満の原因を突き止めます。
Premiumプラン、Basicプランのサービス
【遺伝子検査キット】
あなたの生まれ持った肥満体質傾向、生活習慣に隠されたリスク・改善点を明らかにし、あなたにあったアドバイスをお届けします。*Trialプランは別途3,900円で遺伝子検査キットを購入可能です。
【サポート商品】
・サプリメント（Premiumプラン、Basicプラン）
あなたのダイエットをカルニチンなどを配合したFiNC特製サプリメントがサポートします。
・ファスティングドリンク（Premiumプラン）
管理栄養士の監修の下、飲みやすさと美味しさにこだわったファスティング用ドリンク。
・スムージー（Premiumプラン）
天然産物由来の食物繊維がたっぷり含まれたスムージー。
食事指導とトレーニングの相談だけでOKなら30日間のTrialプラン。
遺伝子検査でよりあなたにあったアドバイスを受ける60日間のBasicプラン。
ファスティング指導も受けたい場合は、60日間のPremiumプラン。
3タイプからコースを選べます。
遺伝子鑑定で体質を科学的に分析
FiNC家庭教師のPremiumプラン、Basicプランでは、ヒアリングだけでなく「遺伝子検査」も加えることで体質を起因とした生活習慣リスクを明らかにし、科学的に分析した改善アドバイスをおこないます。（*Trialプランは別途3,900円で遺伝子検査キットを購入可能です。）
遺伝子検査で分かることは、以下の３つ。
- 糖質による太りやすさ
- 脂肪燃焼のしやすさ
- たんぱく質の分解力
体質を数値化して把握することで、『何を食べると太りやすいのか？』『どの栄養素を、どの程度摂取するべきなのか？』などが明確になる点がメリット。
精密な分析をもとにアドバイスされるので、より、あなたにピッタリの食事メニューを覚えられます。
食事指導は専用アプリで管理
プログラムがスタートすると、アプリで報告した食事内容に対して、専属の家庭教師がアドバイスを行います。
アドバイスの様子
出典：FiNC家庭教師
FiNC家庭教師の食事指導は、バランス良く健康的に食べる方針。
食べる量を減らしたり極端に糖質カットするような無理な食事制限を行わず、食べる順番や食べ合わせを工夫するなど、偏りのない食生活を指導するのが特徴です。
FiNC家庭教師のトレーニング指導
トレーニングは、あなたの目的に合わせてプロトレーナーがアドバイスを行います。
気になる部分や悩みだけでなく、あなたのライフスタイルに合わせたトレーニングニューをアドバイスするので、生活リズムを無理に変えることなく運動を取り入れられるよう工夫されています。
また、一方通行のアドバイスにならないよう「専属トレーナー相談チャット」も用意されており、いつでも相談できる環境になっているところも特徴的です。
エクササイズの様子
出典：FiNC家庭教師
FiNC家庭教師のおすすめポイントまとめ
FiNC家庭教師には、「食事指導」「トレーニング相談」に加えて、科学的に肥満遺伝子を検査してアドバイスを行なうコース（*Premiumプラン・Basicプラン）と、ファスティング指導付きのコース（*Premiumプラン）があります。
ファスティングができるのは、他社オンラインジムに無いサービス。
また、60日間からのサービスが多いオンラインジムの中で、FiNC家庭教師には30日間から始められるTrialプランが有るのも特徴です。
Fit lab（フィットラボ）
| Fit lab（フィットラボ） | |
|---|---|
|
|
| 料金 | 60日間 ￥56,000 |
| サービス内容 | 食事改善指導 |
- 減量目安は1ヶ月に体重5%減
- 好きなものを食べて、生活も変えない
減量目安は1ヶ月に体重5%減
フィットラボの減量目安は、1ヵ月間に体重5%減。
1ヶ月に体重5%は、体重50kgの人の場合「-2.5kg/1ヵ月」の減量が参考値になります。
従って、2ヵ月で16kg痩せたい！といった大きな成果を求める方より、『少し痩せたい。』という目標の人にピッタリ。
フィットラボではリバウンドしないことにも重きを置いているため、食事だけで自然に痩せていけるよう、緩やかな改善指導を行なうのが特徴。
担当の管理栄養士が詳細にカウンセリングし、無理なく、リバウンドしにくい減量ペースを提案します。
食事指導はLINEで報告
Fit labの食事指導は、
「スマホで食事を撮影」⇒「LINEで写真を送る」⇒「アドバイスを貰う」というシンプルなシステム。
国家資格を持つ管理栄養士が、マンツーマンで完全サポートします。
好きなものを食べて、生活も変えない
フィットラボでは、生活習慣のヒアリングから、あなたに合った食事の改善方法をプログラムします。
その際、「仕事が忙しい」「生活リズムが不規則」といった、変更できない箇所に合わせたパーソナルアドバイスを行なうため、ジム通いや運動をする時間的余裕のない人にもおすすめ。
生活の中で、「ここを削る」「これを増やす」といった、続けにくい変更を加えないので、肉体的にも精神的にも負担が少ないところが大きなメリットです。
また、GL値を基本とした食事改善プログラムなので、好きな食べ物をやめたりすることなく、血糖値の上昇に気を使い「食べる順番」や「食べ合わせ」等で太ることを回避する指導が特徴です。
Fit labのおすすめポイントまとめ
フィットラボは、生活リズムを変えず、好きなものを食べて、無理な運動をしない。それでも結果は出せる（GLコントロールを正しく実践すれば緩やかに痩せていける）。
という考え方で、カラダや精神に負担を掛けず、緩やかにリバウンドしにくいダイエット指導を行ないます。
GL値コントロールは、基本的に食べ合わせや食べる順番を意識する食事法なので、極端なダイエット食ではありません。
したがって、ダイエットをしていないご家族がいる方でも、全員分の料理に同じ知識を活かせる点もメリットです。
おすすめオンラインジムまとめ
| サービス名 | Trainy |
Live Fit |
FiNC家庭教師 |
Fit lab |
|---|---|---|---|---|
| 期間・料金 | 60日間 ￥59,800 |
60日間 ￥59,600 |
30日間 ￥29,800 |
60日間 ￥56,000 |
| 食事指導 | ・毎食撮影 ・1日1回のレスポンス ・オンラインカウンセリングでフィードバック(期間中3回) |
・毎食撮影 ・1日1回のレスポンス ・トレーニング前にトレーナーとフィードバック(期間中8回) |
・毎食撮影 ・1日1回のレスポンス |
・毎食撮影 ・1日1回のレスポンス |
| トレーニング | ・パーソナルトレーナーによるアドバイス | ・パーソナルトレーナーとビデオ通話でトレーニング(50分×8回) | ・パーソナルトレーナーによるアドバイス | ― |
| 公式HP |
*一覧表は横にスクロールします⇒
ここからは、オンラインパーソナルジム4社の特徴から迷った際のおすすめをまとめます
食事指導を特に重視するなら
食事指導の手厚さでオンラインダイエットを選ぶ場合、注目すべきは「どれだけ丁寧に教えてもらえるか？」「先生とどれだけやりとりできるか？」というポイント。
食事の疑問点を解決して翌日に活かすために、日々のチェックやレスポンスのサポートが充実しているサービスがおすすめです。
以下、それぞれのオンラインジムの食事指導サポートをおすすめ順に並べます。
おすすめ①．Trainy（トレーニー）
| Trainy（トレーニー） | |
|---|---|
|
|
| 料金 | 60日間 ￥59,800 |
| 継続利用 ￥9,900/月額 |
|
| サービス内容 | 食事改善指導 トレーニング指導 |
Trainyの食事指導
Trainyでは、プログラム開始前に3日間の食事を撮影して問題点を分析し、カウンセリングで専任の栄養士・パーソナルトレーナーと一緒に、あなたの目標に合わせたダイエット計画書を作成。
その後、プログラムを開始してからの60日間は毎食の食事を撮影して、評価とアドバイスは毎日チャットでやり取りを行ないます。
更に、期間中に3回の直接カウンセリング（遠方の場合はビデオチャット）で、体重の変化や目標の変化に合わせたプログラムカスタマイズも可能。
プログラム開始前の準備が手厚いためダイエット計画の目的をしっかり理解でき、プログラム中のサポートは毎日フィードバックが貰え、更に期間中3回の直接カウンセリングでプログラムから気持ちを離さず続けられるシステムになっています。
全国どこでも食事指導をオンライン受講できるサービス「Trainyトレーニー」 料金の安さもさることながら、他社と比べて、食事指導のサポート体制が特に手厚いところが特徴です。 この記事では、Trainyの料金やパーソナ[…]
おすすめ②．Live Fit（ライブフィット）
| Live Fit（ライブフィット） | |
|---|---|
|
|
| 料金 | 60日間 ￥59,600 |
| 継続利用 ￥29,800/月額 |
|
| サービス内容 | 食事改善指導 トレーニング月4回 |
Live Fitの食事指導
Live Fitの食事指導は、食事管理アプリとLINEを使って行われます。
食事管理アプリは、食べ物の名前を入れるだけでカロリーや栄養素を自動で計算してくれ、不要なものの摂り過ぎを防げるだけでなく、不足している栄養素もチェックできるところが大きな魅力。
アプリには食べたメニューを記録でき、同時に栄養素もグラフで記録されていきます。
食事管理アプリだけだと、不足している栄養素を「どう補えばよいのか？」「なぜ補う必要があるのか？」といった疑問が一方通行になってしまいます。
そこで、ライブフィットでは食事管理アプリと併せて、LINEによる食事報告を使い「疑問をその日のうちに解決」できるよう二段構えの体勢でサポートを行ないます。
加えてLive Fitでは、期間中に50分×8回のパーソナルトレーニングをビデオ通話を使ってオンラインで行ないます。
トレーニング開始前には毎回、食事管理アプリに記録したデータを基に、パーソナルトレーナーが食事の総括を行ないます。
Live Fitは実店舗でも指導を行なうパーソナルトレーナーがオンライン指導も行なっているため、トレーニング枠は完全予約制になっています。
そのため、他社のオンラインダイエットサービスと比較して定員キャパが狭く、タイミングによっては『明日から始めたいのに！』と思っていても他の予約で一杯になっている可能性も。
その点はマイナスですが、期間中に8回の直接対話ができるため、サポート体制の手厚さにはかなり期待できます。
自宅でパーソナルトレーニングと食事改善指導を受講できる「ライブフィット」 この記事では、オンラインジム「Live Fit ライブフィット」の料金や特徴をまとめます。 ライブフィット 公式HP Live Fi[…]
おすすめ③．FiNC家庭教師
| FiNC家庭教師 | |
|---|---|
|
|
| 料金 | Trialプラン30日 ￥29,800 |
| Basicプラン60日 ￥78,000 |
|
| Premiumプラン60日 ￥98,000 |
|
| サービス内容 | 食事改善指導 トレーニング指導 |
FiNC家庭教師の食事指導
FiNC家庭教師の食事指導は、食事管理アプリに毎食の食事を投稿して、日曜を除く毎日、専属の栄養士からフィードバックを貰うシステムになっています。
料金プランは以下の3種類
| Trialプラン 30日 ￥29,800 |
Basicプラン 60日 ￥78,000 |
Premiumプラン 60日 ￥98,000 |
|---|---|---|
|
|
|
Basicプラン・Premiumプランでは、肥満遺伝子検査の結果に基づいた食事指導を行なうため、より科学的な食事アドバイスを受けられます。
また、Premiumプランには他社オンラインダイエットサービスには無い「ファスティング指導」も付いています。
他社と比較すると料金は高めですが、その分充実したサービスが用意されているのが特徴です。
出典：FiNC家庭教師 スマホを使って全国どこでもオンライン食生活指導を受けられる「FiNC家庭教師」 この記事では、FiNC家庭教師のサービスの特徴をまとめます。 FiNC家庭教師【公式HP】 プログラムスタートまでの[…]
おすすめ④．Fit lab（フィットラボ）
| Fit lab（フィットラボ） | |
|---|---|
|
|
| 料金 | 60日間 ￥56,000 |
| サービス内容 | 食事改善指導 |
Fit labの食事指導
Fit labでは、毎食の食事を撮影して、専属の栄養士から毎日フィードバックを貰います。
指導の方針はGL値を基本とした食事改善で、好きな食べ物をやめたりすることなく、血糖値の上昇に気を使い「食べる順番」や「食べ合わせ」等で太ることを回避するのが特徴です。
生活の中で、「ここを削る」「これを増やす」といった、続けにくい変更を加えないので、肉体的にも精神的にも負担が少ないところが大きなメリット。
ダイエットをしていないご家族がいる方でも、全員分の料理に同じ知識を活かせる点もメリットです。
スマホのLINEアプリを利用して、全国どこでもオンラインの食事指導を受けられるサービス「フィットラボ」 この記事では、オンラインジム「Fit lab フィットラボ」の料金や特徴をまとめます。 フィットラボ 公式H[…]
トレーニング指導を特に重視するなら
トレーニング指導を重視してオンラインダイエットを選ぶ際に注目すべきは、「あなたの生活に取り入れやすいかどうか？」というポイント。
ご自宅だけでトレーニングを完結されるなら、対面式のビデオ通話や、DVD・動画を使ったレッスンがおすすめです。
ご自宅だけでなくフィットネスクラブや市営ジムなどを利用される方は、パーソナルトレーナーに目的別のトレーニング（自宅だけでなくジムのマシン利用も含むアドバイス）を教わるサービスがおすすめです。
ここでは、トレーニングサポートが手厚い順で、それぞれのオンラインジムのサービスをまとめます。
ご自身のライフスタイルに合ったトレーニング選びの参考にしてください。
おすすめ①．Live Fit
| Live Fit（ライブフィット） | |
|---|---|
|
|
| 料金 | 60日間 ￥59,600 |
| 継続利用 ￥29,800/月額 |
|
| サービス内容 | 食事改善指導 トレーニング月4回 |
Live Fitのトレーニング
Live Fitでは、マンツーマンのパーソナルトレーニングを月4回（60日の期間中に合計8回）、ビデオ通話を使用してオンライン受講します。
トレーニングは1回50分の予約制になっていて、ダンベルや機材を必要としないサーキットトレーニングがメイン。
サーキットトレーニングは筋肉を肥大させるウェイトトレーニングとは異なり、下半身、お腹、二の腕などを引き締めるトレーニングが多く、トレーナーの補助なし（支えてもらったり・手を添えてもらったりが不要）で行えるのが特徴です。
ビデオ通話で行なうトレーニングは、一方通行で情報が流れるDVDや動画配信とは異なり、お互いの姿を確認しながら、正しいフォームをリアルタイムでレクチャーしてもらえる点が大きなメリット。
ビデオ通話でのレッスンは、他社オンラインジムには無いサービスです。
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おすすめ②．Trainy
| Trainy（トレーニー） | |
|---|---|
|
|
| 料金 | 60日間 ￥59,800 |
| 継続利用 ￥9,900/月額 |
|
| サービス内容 | 食事改善指導 トレーニング指導 |
Trainyのトレーニング
Trainyは、初回に約90分の対面カウンセリング（遠方の場合はビデオ通話）があり、そこで専任の栄養士・パーソナルトレーナーと一緒にダイエット計画書を作成。目的に合わせてトレーニング内容も具合的に設定されます。
自宅だけでトレーニング、または、フィットネスクラブ等でトレーニング、どちらの場合でもあなたのライフスタイルに合わせた設定をしてもらえる点がメリット。
トレーニングに関して分からないことが出てきた場合は、食事報告と併せて1日1回のチャットで質問も可能です。
また、60日の期間中に3回の個別カウンセリングが用意されているので、ビデオ通話で直接質問したり、新たな目標設定に切り替えてトレーニングメニューをカスタマイズすることもできます。
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おすすめ③．FiNC家庭教師
| FiNC家庭教師 | |
|---|---|
|
|
| 料金 | Trialプラン30日 ￥29,800 |
| Basicプラン60日 ￥78,000 |
|
| Premiumプラン60日 ￥98,000 |
|
| サービス内容 | 食事改善指導 トレーニング指導 |
FiNC家庭教師のトレーニング
FiNC家庭教師のトレーニングは、あなたの目的に合わせてプロトレーナーがアドバイスを行います。
気になる部分や悩みだけでなく、ライフスタイルに合わせたトレーニングニューをアドバイスするので、生活リズムを無理に変えることなく運動を取り入れられるよう工夫されています。
また、一方通行のアドバイスにならないよう「専属トレーナー相談チャット」も用意されており、いつでも相談できる環境になっているところも特徴です。
さらに、FiNC家庭教師では専用アプリから目的別のフィットネス動画を視聴可能。
自宅だけでトレーニングを完結したい方におすすめです。
エクササイズの様子
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オンラインダイエットジム比較まとめ
この記事では、オンラインパーソナルジムおすすめ4社のサービスをご紹介しました。
オンラインジム各社に共通するのメリット・デメリットを以下にまとめます。
・メリット
- パーソナルジムに通わずダイエットを学べる
- あなたに合わせたパーソナルメニューが設定される
- 日々のやり取りで挫折を防げる
- パーソナルジムに比べて安価
・デメリット
- パーソナルジムのような高負荷トレーニングはできない
トレーニングに関しては、トレーナーの補助やハードな追い込みができるパーソナルジムと比較すると、オンラインジムは緩やかなレッスン内容です。
食事指導に関しては、パーソナルジムと同等、もしくはそれ以上（トレーニング指導だけのパーソナルジムもあるため）の内容を期待できます。
したがって、オンラインジムは『パーソナル食事指導だけ受けたい』『適度な運動・正しい食事でゆるやかに痩せたい』といった目的の方に、特にピッタリなサービスです。
最後に、オンラインジムの各社のサービス内容を大まかに分類します。( ・ω・)φ
以下、関連記事の画像をタップすると、当サイト内の特集ページに移動します。
日々、食事指導レスポンスを貰えるジム
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30日間から始められるジム
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60日目以降もお得に継続できるジム
全国どこでも食事指導をオンライン受講できるサービス「Trainyトレーニー」 料金の安さもさることながら、他社と比べて、食事指導のサポート体制が特に手厚いところが特徴です。 この記事では、Trainyの料金やパーソナ[…]