※本記事はアフィリエイト広告（RIZAP）を含みます。掲載情報は2026年5月30日時点の公式情報をもとにしています。料金・サービス内容は変更される場合があります。最終確認日：2026年5月30日。
📐 本記事の評価基準（編集部）
「RIZAPはやめた方がいい」という声がある一方、「本当に変わった」「人生の分岐点になった」という口コミも多くあります。どちらが正しいのか。良い口コミ・悪い口コミを両方正直に紹介しながら、RIZAPが向いている人・向いていない人を明確に解説します。
結論から言うと、RIZAPは「向いている人には最強のサービス、向いていない人には高すぎる投資」です。この記事を読めば、自分がどちらに該当するか判断できます。
①「やめた方がいい」と言われる3つの理由と実態
RIZAPに否定的な声が出る理由は大きく3つに分類できます。それぞれの「声」と「実態」を正直に整理します。
理由①：料金が高い
「2ヶ月で30万円近くかかった。食事指導や専属トレーナーが付くことを考えると納得できるが、やはり高いと感じる人は多いはず。」
RIZAPは一般的な月額ジムと比べると明らかに高価格です。ただし、含まれるサービスを比較すると話は変わります。
💰 RIZAPの料金に含まれるもの（一般ジムとの違い）
- 専属トレーナーによる完全マンツーマン指導（週2回・各50分）
- 食事の毎日報告＋専属トレーナーからの個別フィードバック
- 完全個室の完全予約制スタジオ
- 18万人以上の実績データに基づくオーダーメイドプログラム
- 30日間全額返金保証（条件あり）
「高い」という感想は正当ですが、「割高かどうか」は自己流ダイエットで何年も遠回りしてきたコストと比較する必要があります。詳しくはパーソナルジムの料金相場と実質コストの計算方法で解説しています。
理由②：食事制限・糖質制限がきつい
「糖質制限が最初はつらかった。慣れるまでの2〜3週間が特に大変で、途中でやめたくなる気持ちはわかる。」
RIZAPの食事指導は糖質制限が基本です。ただし、実際に通った方からは「思っていたよりも食べられた」「食生活の見直しという感覚だった」という声が多く見られます（後述の口コミセクション参照）。食事指導の詳細はRIZAP食事指導はきつい？糖質制限の実態で解説しています。
理由③：卒業後にリバウンドするケースがある
「コース中は専属トレーナーのサポートがあるから続けられたが、卒業後は自己管理が必要になる。」
2ヶ月の短期集中型のため、コース終了後の習慣維持が重要です。RIZAPはコース中に「太りにくい知識と習慣」を身につける設計になっており、卒業後はchocoZAPの月会費が無料になる特典があります（詳細はRIZAP公式で確認）。リバウンドの実態と対策はRIZAPのその後・リバウンド対策と卒業後ロードマップで詳しく解説しています。
📌 編集部の評価：「高い・きつい」は事実。ただし理由がある
- 料金が高い → 食事指導・専属トレーナー・完全個室・返金保証が含まれるため、内容に見合っているという声も多い
- 食事制限がきつい → 最初の2〜3週間が山場。慣れると「意外と食べられる」と感じる人が多い
- リバウンド → コース中に習慣を身につけられた人はリバウンドしにくい。卒業後はchocoZAPで継続できる
②実際に通った方の口コミ【実名・体験談】
以下は実際にRIZAPに通った方の体験談です（RIZAP提供資料より引用・要約。個人の感想です。結果には個人差があります）。
口コミ①：食事は「我慢」ではなく「食生活の見直し」だった（山田様・大宮西口店・女性）
「ライザップって食事制限が厳しいとかトレーニングが厳しいってイメージがあったんですけど、全く違いましたね。食事制限というよりは食生活の見直しやコントロール。糖質を抑えるといっても、食べていいものの中から選ぶと意外とボリュームがあって、お腹いっぱいになりました。自己流でやってたら肩や腰を壊していたと思います。」
口コミ②：トレーナーの「私は諦めていません」が継続の支えに（山田様・大宮西口店・女性）
「自分がちょっと諦めたくなったような、やさぐれた気持ちの時に、『私は諦めていませんよ』ってメッセージが来たんですよ。自分以上に自分のことを考えてくれているというところが印象に残っています。停滞期の時も『気持ちが乗らないことが当たり前だからまずはやること続けてみて』と言ってくれたことが助けになりました。」
口コミ③：10キロ弱減量・服のサイズが変わった（柳澤様・女性）
「体重は10キロ弱ぐらい減りました。服のサイズも全然違います。今まではこれ可愛いけど、お尻とかウエスト目立つからやめようかとかあったんですけど、今はあ、これ可愛いなと思ったらすぐ着れるかなっていうのが嬉しいです。」
口コミ④：115kgから80kg台へ・腰痛・高血圧もなくなった（小林様・男性）
「115キロスタートで、言われたことを全部信じてついていったら本当になって、本当にびっくりです。最初は80キロ切るなんてありえないと思っていましたが今は80キロ台に。1年に1〜2回激痛が来ていたヘルニアも全くなくなり、高血圧も正常になってお医者さんに薬も飲まなくていいと言われました。健康診断が人生初めて楽しみになりました。」
口コミ⑤：健康の知識が「家族全員への資産」になった（髙橋様・男性・経営者）
「自分自身が健康になるだけじゃなくて、この健康の知識・習慣が子供たちにも継承されていく。車や家の財産を引き継ぐより、健康というものが家族に引き継げる方が価値が高いと感じています。娘が『お父さんを友達に紹介したい』と言ってくれたのが何より嬉しかった。」
✅ 良い口コミに共通する要因
- 「食事制限」ではなく「正しく食べる習慣」として捉え直せた
- 専属トレーナーへの信頼・人間関係がモチベーション維持になっている
- 体重だけでなく、腰痛・高血圧・姿勢・趣味・自己肯定感など生活全体が改善した
- 「一生モノの知識と習慣」が家族や職場にも波及している
まず料金・プランを無料カウンセリングで確認してから判断
しつこい勧誘なし・約60分・完全個室で相談できます。実際の料金・近くの店舗・プランを確認してから入会を判断できます。
※本記事はアフィリエイト広告（RIZAP）を含みます。
※30日全額返金保証は所定の条件があります。返金後は再入会できません。※結果には個人差があります。最終確認日：2026年5月30日。
③向いている人・向いていない人【編集部の判定基準】
✅ RIZAPが向いている方
- 短期間（2ヶ月）で確実に体型を変えたい方
- 自己流ダイエットで何度も挫折してきた方
- 食事管理の強制力・アカウンタビリティが必要な方
- 週2回の通いを確保できる・通える店舗がある方
- 完全個室・プライベートな環境を求める方
- 多少高くても確実な成果を求めている方
- 30日全額返金保証でリスクを最小化して始めたい方
❌ RIZAPが向いていない方
- 週2回の通いが現実的に難しい方
- 食事制限（糖質制限）に強いストレスを感じる方
- まずコストを抑えて試したい方
- 近くに店舗がない方
- 長期的にコストを抑えて習慣化したい方
- 自宅から出ずに指導を受けたい方
💡 向いていない方へ：目的別の代替サービス
- 通えない・自宅で受けたい→ オンラインパーソナルトレーニング（月7,920円〜）
- 食事指導込み・コスト抑えたい→ プレズ・ARISAN FIT（食事指導込み・ジム比80%オフ）
- 遺伝子検査×科学的アプローチ→ CLOUD GYM（30日返金保証・月2万円〜）
- 習慣化・低コストで続けたい→ chocoZAP（月3,278円税込）
- 40代・更年期・ホルモン変化に対応した指導→ 40代向けオンラインパーソナルトレーニング比較
- 女性専用・産後・ヨガ・ピラティス→ SOELU（月3,278円〜・100円トライアル） / 女性向けオンラインパーソナル7選
- 選び方の基準を整理したい→ パーソナルジムの料金相場と選び方
④料金の実態【相場・コスパ検証】
RIZAPの料金は無料カウンセリングで個別に提示されます（公式サイトに一律料金の掲載なし）。一般的に言われている目安は以下のとおりです。
💰 RIZAP料金の目安（2026年5月時点・参考値）
- ベーシックプラン（2ヶ月）：298,000円（税込327,800円）〜
- プライムプラン（継続）：540,000円（税込594,000円）〜
- 分割払い：可（信販会社経由・手数料に注意）
- 入会金：キャンペーンにより変動。公式で要確認
※料金は店舗・プラン・キャンペーンにより異なります。最新料金はRIZAP料金の詳細記事または無料カウンセリングでご確認ください。
| 形態 | 月額目安 | 食事指導 | 返金保証 | 専属制 | 向いている方 |
|---|---|---|---|---|---|
| RIZAP（対面） | 月8〜17万円程度（2ヶ月一括） | ◎ 毎日 | ◎ 30日全額 | ◎ 専属 | 短期集中・確実に変わりたい |
| ZENNA（オンライン） | 月7,920円〜 | △ なし | 要確認 | ◎ | コスパ・姿勢改善・縛りなし |
| CLOUD GYM（オンライン） | 月2万円〜 | ◎ 毎日 | ◎ 30日全額 | ◎ | 遺伝子検査・科学的アプローチ |
| chocoZAP（セルフ） | 月3,278円（税込） | なし | なし | なし | 習慣化・低コスト・RIZAP卒業後 |
※料金は2026年5月時点の参考値。最新情報は各公式サイトでご確認ください。効果には個人差があります。
⑤30日全額返金保証の条件【公式規約より正確に解説】
RIZAPの「30日全額返金保証」は、入会の大きな安心材料ですが、適用されない除外条件があります。競合記事の多くが正確に記載していない重要な情報です。入会前に必ず確認してください。
✅ 返金が適用される条件
- 利用開始日から30日以内に来店・書面で申請すること
- 結果への不満・個人的な都合・転勤・妊娠などいかなる理由でも対象
- 返金対象：入会金＋コース料金（支払済み分）※物品購入費は対象外
❌ 返金が適用されない除外条件（1つでも該当すると対象外）
- トレーニング当日のキャンセルまたは変更が合計2回以上ある場合
- トレーニング日時の変更が合計4回以上ある場合
- 食事の報告を行わなかった日が合計3日以上ある場合
⚠️ 返金手続きは必ず来店・書面で（電話・メール不可）
⚠️ 返金保証を利用して退会した場合、以降RIZAPに再入会することができません
※上記はRIZAP公式会員規約（第26条 30日間全額返金保証制度）を参考に記載しています。最新の条件は必ずRIZAP公式サイトの会員規約でご確認ください。
⑥他のパーソナルジム・オンラインジムとの比較
RIZAPが「高い」と感じる場合、まず比較対象を正しく選ぶことが重要です。月額数千円の24時間ジムとは「含まれるサービス」がそもそも異なります。
| 比較項目 | RIZAP | 一般24時間ジム | オンライン パーソナル |
|---|---|---|---|
| 食事管理 | ◎ 毎日・個別 | なし | サービスによる |
| 専属トレーナー | ◎ 完全専属 | なし（セルフ） | ◎ 多くが専属 |
| 環境 | ◎ 完全個室 | 他利用者と共有 | ◎ 自宅 |
| 返金保証 | ◎ 30日全額 | なし | サービスによる |
| 通う必要 | あり（週2回） | あり（自由） | なし |
| 向いている方 | 短期集中・確実 | 自己管理できる | 移動不要希望 |
⑦入会前チェックリスト【8項目】
以下の8項目で、自分がRIZAPに向いているかを確認してください。
✅ チェック結果の目安
- 6〜8項目：RIZAPが最適。まず無料カウンセリングを予約してください
- 3〜5項目：比較検討を。パーソナルジムの料金相場と選び方も参考に
- 2項目以下：別のサービスが向いている可能性が高い。オンラインパーソナルトレーニング比較をご覧ください
⑧よくある質問
⑨まとめ：RIZAPを選ぶべきか判断するチェックリスト
✅ 以下に4つ以上当てはまる方はRIZAPが向いています
- 2ヶ月という期限を決めて集中的に体を変えたい
- 過去に一人では続かなかった経験がある
- 食事管理を専属トレーナーに見てもらいたい
- 週2回の通いを確保できる・近くに店舗がある
- 完全個室・プライベートな環境を求めている
- 多少高くても確実な成果と一生モノの知識を求めている
❌ 以下に2つ以上当てはまる方は別のサービスを先に検討してください
- 週2回の通いが現実的に難しい → オンラインパーソナル（月7,920円〜）
- まずコストを抑えて試したい → ZENNA（60分無料体験・縛りなし）
- 食事指導込みでコストを抑えたい → プレズ・ARISAN FIT
- 近くに店舗がない → CLOUD GYM（全国オンライン対応）
- 長期的にコストを抑えて習慣化したい → chocoZAP（月3,278円税込）
料金・近くの店舗・プランを無料で相談できます
しつこい勧誘なし・約60分・その場で決める必要はありません。
※本記事はアフィリエイト広告（RIZAP）を含みます。
※30日全額返金保証は所定の条件があります。返金後は再入会できません。※結果には個人差があります。最終確認日：2026年5月30日。
※本記事はアフィリエイト広告（RIZAP）を含みます。掲載情報は2026年5月30日時点のものです。最終確認日：2026年5月30日。
※結果には個人差があります。
※30日全額返金保証の条件はRIZAP公式会員規約（第26条）をもとに記載しています。最新条件は必ずRIZAP公式サイトでご確認ください。
※返金保証を利用した場合は再入会できません。
※chocoZAP月会費無料特典の詳細・条件はRIZAP公式サイトでご確認ください。
※口コミはRIZAP提供資料より引用・要約しています。個人の感想です。効果を保証するものではありません。
