Plez（プレズ）の口コミ・評判・料金を徹底解説｜オンラインダイエットは男性にも女性にも向いている？
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結論だけ先に読む
- Plezは「費用を抑えてオンラインで本格指導を受けたい人」に向くサービスです。
- NG食品なし・25分×週2回の家トレ設計なので、忙しい男性・女性どちらにも合わせやすいのが強みです。
- 対面の強制力や高重量トレーニング重視の方よりも、自宅完結で継続したい方に向いています。
「パーソナルジムに通いたいけれど、料金が高すぎて手が出ない」「忙しくてジムに通う時間がない」といった悩みをお持ちではありませんか？また、自己流のダイエットでは何度もリバウンドを繰り返してしまうという方も多いでしょう。
そんな方々に現在注目されているのが、全国どこからでも自宅で本格的なマンツーマン指導が受けられるオンラインダイエット指導サービス「Plez（プレズ）」です。パーソナルジムの約80%オフという圧倒的なコストパフォーマンスを誇りながら、プロのトレーナーによる食事とトレーニングの徹底指導が受けられます。男性向けのボディメイクから女性向けの美しいライン作りまで、男女問わず幅広い層に支持されています。
本記事では、Plez（プレズ）の特徴や実際の料金プラン、リアルな口コミ・評判を中立的な視点から徹底解説します。
【比較表ショート版】オンラインパーソナル・フィットネスジムの違い
まずは、当サイトで人気の高いオンラインパーソナルジム3社の特徴を比較してみましょう。目的や重視するポイントによって、最適なサービスは異なります。
| サービス名 | 向いている人 | 指導方法 | 食事サポート | 料金感 | 始めやすさ |
|---|---|---|---|---|---|
| Plez（プレズ） | 費用を抑えてプロのマンツーマン指導を受けたい男女 | ビデオ電話、または動画添削 | あり（LINE報告・NG食品なし） | パーソナルジムの約80%オフ | 無料カウンセリングあり |
| CLOUD GYM | 自分の体質を科学的に分析してからダイエットしたい方 | ビデオ通話（完全マンツーマン） | あり（遺伝子検査ベース） | 手厚いサポート相応の価格 | 無料カウンセリング・体験あり |
| Live Fit | 医療系国家資格を持つトレーナーに丁寧に見てもらいたい方 | ビデオ通話（1回50分） | あり（アプリ記録など） | 通学型ジムの約半額 | 20分の無料体験あり |
他のサービスとの詳しい違いを知りたい方は、オンラインダイエットの比較記事もご参照ください。
結論｜Plez（プレズ）がおすすめな人・おすすめしない人
記事の詳細に入る前に、結論としてPlez（プレズ）がどのような方に向いているのかを整理します。
目次
- Plezとは？基本情報まとめ
- Plezの特徴・強み5つ
- 料金プランと選び方
- 口コミ・評判の見方
- メリット・デメリット
- 向いている人・向いていない人
- 他サービスとの比較
- 無料カウンセリング〜入会の流れ
- Plezに関するよくある質問（FAQ）
- まとめ
1. Plezとは？基本情報まとめ
Plez（プレズ）は、スマートフォン1台あれば全国どこからでも専属プロのマンツーマン指導が受けられる「自宅ダイエット指導（オンラインパーソナルトレーニング）」サービスです。
公式LPでは「1000人以上が成功した自宅パーソナル」と紹介されており、数多くの成功事例が掲載されています（※結果には個人差があります）。最大の特徴は、一般的なパーソナルジムの約80%オフというリーズナブルな料金設定と、NG食品なしの無理のない食事指導です。
画像引用：Plez公式LP
画像引用：Plez公式LP
2. Plezの特徴・強み5つ
① パーソナルジムの約80%オフという圧倒的コストパフォーマンス
実店舗を持たずオンラインに特化することで、店舗の家賃や設備費などのコストを大幅にカット。一般的なパーソナルジムに比べて約80%オフという低価格で、質の高いマンツーマン指導を提供しています。
② NG食品なし。お酒やスイーツも楽しめる食事指導
「これを食べてはいけない」という厳しい制限はありません。食べたものをLINEで報告すると、専属のトレーナーから具体的なアドバイスが届きます。炭水化物はもちろん、お酒や甘いものを楽しみながらダイエットを進める方法を指導してもらえます。
画像引用：Plez公式LP
③ 家トレは「25分×週2回」でOK。有酸素運動も不要
ランニングなどの長時間の有酸素運動は不要です。週に2回、1回25分程度の自宅でできる筋力トレーニングで、効率よく身体を引き締めます。仕事や家事で忙しい方でも無理なく生活に組み込める設計です。
④ 全プランでマンツーマン指導。質問もし放題
専属のプロトレーナーが、あなたの目標や悩みに合わせたオーダーメイドのプログラムを作成します。トレーニングのフォーム指導から日々の食事の疑問まで、LINEでいつでも何回でも相談・質問が可能です。
⑤ 男性向け・女性向けの専門的なアプローチ
Plezでは、女性の美しいボディライン作りだけでなく、男性向けのたくましい身体作りやメタボ解消にも強く、それぞれに特化したプロモーションや成功談が存在します。性別や年齢を問わず、目的に応じた的確なサポートが受けられます。
より詳しい特徴については、オンラインダイエット「Plez プレズ」の特徴の記事も参考にしてください。
3. 料金プランと選び方
Plezには、指導の頻度や形式に応じた3つのプランが用意されています。すべてのプランにおいて「マンツーマン制」「プログラム作成」「LINEでの食事指導」「体重・サイズ・写真での月2回の成果チェック」「相談・質問し放題」が共通して含まれています。
各プランの最大の違いは「トレーニング指導の形式と回数」です。
| プラン名 | トレーニング指導内容 | こんな方におすすめ |
|---|---|---|
| プレミアムプラン | ビデオ電話（25分） × 月8回 | 週2回、リアルタイムでしっかりフォームを見てもらいながら一緒にトレーニングしたい方 |
| ボディメイクプラン | ビデオ電話（25分） × 月4回 | 週1回は直接指導を受け、残りは自分のペースで自主トレを並行したい方 |
| ダイエットプラン | トレーニング動画をLINEで送ってフォーム指導 | ビデオ通話の時間を合わせるのが難しく、空き時間を使って自分のペースで進めたい方 |
期間別 料金一覧表（税込）
プランは2ヶ月から申し込み可能で、3ヶ月以上のプランは割引料金が適用されます。サプリメント等の物販はないため、以下の指導料と入会金以外に追加料金は発生しません。
| 期間 | プレミアムプラン | ボディメイクプラン | ダイエットプラン |
|---|---|---|---|
| 2ヶ月 | 月額 43,890円 （総額 87,780円） |
月額 32,890円 （総額 65,780円） |
月額 21,890円 （総額 43,780円） |
| 3ヶ月 | 月額 40,128円 （総額 120,384円） |
月額 29,040円 （総額 87,120円） |
月額 19,690円 （総額 59,070円） |
| 4ヶ月 | 月額 37,235円 （総額 148,940円） |
月額 26,840円 （総額 107,360円） |
月額 18,337円 （総額 73,348円） |
| 5ヶ月 | 月額 34,815円 （総額 174,075円） |
月額 25,190円 （総額 125,950円） |
月額 17,270円 （総額 86,350円） |
| 6ヶ月 | 月額 32,637円 （総額 195,822円） |
月額 23,628円 （総額 141,768円） |
月額 16,170円 （総額 97,020円） |
※別途、入会金 10,780円（税込）が各プラン共通で必要です。お支払いは銀行振込（一括）となります。
4. 口コミ・評判の見方
公式LPやインターネット上の比較記事から見えてくるPlezの評価ポイントを中立的に整理しました。公式LPには-10kgなどの成功例が多数掲載されていますが、結果には個人差がある点に留意してください。
| 良い評判として評価されやすい点 | 気になる点として確認しておきたいこと |
|---|---|
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画像引用：Plez公式LP
5. メリット・デメリット
メリット
- 通学型パーソナルジムと比較して圧倒的に費用を抑えられる
- 全国どこに住んでいてもプロの指導を受けられる
- NG食品がなく、会食などが多い男性ビジネスマンでも継続しやすい
- 家トレ週2回（各25分）で良いため、時間の確保が容易
- LINEでいつでも質問し放題なので、疑問をすぐに解消できる
デメリット
- 対面での指導ではないため、直接のフォーム補助は受けられない
- 機材を使ったトレーニングを希望する方には物足りない可能性がある
- 支払い方法が銀行振込（一括）のみである
6. 向いている人・向いていない人
向いている人
- コストを抑えたい方： 質は落とさずに、パーソナル指導を安く受けたい方。
- 忙しい男女： ジムに通う時間がないビジネスマンや、家事育児で家を空けられない方。
- 食を楽しみながら痩せたい方： 極端な糖質制限などで過去に挫折した経験がある方。
- 人目が気になる方： ジムで他の会員に運動している姿を見られたくない方。
向いていない人
- 強制力が必要な方： ジムという空間に行かないとスイッチが入らない方。
- ハードな筋トレ目的の方： マシンを利用した高重量トレーニングを行いたい方。
7. 他サービスとの比較
当サイトで紹介している他の主要オンラインパーソナルジムとの違いを整理します。より詳細な比較は、オンラインパーソナルジムおすすめ｜失敗しない選び方と比較の記事も参考にしてください。
| サービス名 | Plez（プレズ） | CLOUD GYM | Live Fit |
|---|---|---|---|
| 最大の特徴 | 低価格とNG食品なしの食事指導 | 遺伝子検査に基づく科学的分析 | 医療系国家資格者による監修 |
| 料金感 | 非常にリーズナブル | 手厚いサポート相応 | Plezよりやや高め |
| おすすめの層 | 費用を抑えて手軽に家トレを始めたい男女 | 体質から根本的に見直したい方 | 身体の不調も相談しながら丁寧に見てもらいたい方 |
8. 無料カウンセリング〜入会の流れ
Plezでは、いきなり入会するのではなく、まずは無料でプロに相談できるシステムが整っています。
- 無料カウンセリング申込： 公式サイトのリンクから、LINEで無料カウンセリングに申し込みます。
- お悩み相談： LINE上で現在の悩みや目標についてプロに相談します。無理な勧誘はないので安心です。
- 入会の決定： カウンセリングを受けて、自分に合っていると判断した場合のみ入会ページから手続き（銀行振込）を行います。
- プログラム開始： 専属トレーナーが決定し、あなた専用のプログラムでダイエットがスタートします。
9. Plezに関するよくある質問（FAQ）
Q. 地方に住んでいますが受講できますか？
A. はい、完全オンライン指導のため、日本全国どこからでも受講可能です。
Q. どのような人が向いていますか？
A. ジムに通う時間がない方、過去に自己流ダイエットでリバウンドしてしまった方、パーソナルジムの料金が高くて諦めていた方に向いています。
Q. 男性でも使いやすいサービスですか？
A. はい。Plezには男性専用のプロモーションやメタボ解消・男性のボディメイク成功事例も多数あり、男性でも問題なく利用できます。
Q. 食事制限は厳しいですか？
A. NG食品はありません。お酒やスイーツも含め、食べたものをLINEで報告し、バランスや調整方法についてアドバイスをもらう形式なので、比較的ストレスなく続けられます。
Q. 家でのトレーニングはどのくらいの頻度が必要ですか？
A. 基本的に「1回25分 × 週2回」の自宅トレーニングで設計されています。長時間の有酸素運動も必須ではありません。
Q. ビデオ電話の予約可能時間を教えてください。
A. 予約枠は9時～22時です。週によって予約の曜日や時間が異なっても対応可能です。
Q. トレーナーは毎回変わりますか？
A. いいえ、専属制です。食事とトレーニングを1人が担当する場合と、専門性を分けて1人ずつ（計2人）で担当する場合がありますが、都度変わるわけではないので一貫した指導が受けられます。
Q. 祝日は対応してもらえますか？
A. 専属制のため週2回および祝日はお休みとなりますが、休日分のアドバイスは前日まで、あるいは後日に受けることができるため安心です。
Q. 支払い方法は何がありますか？
A. お支払いは「銀行振込（一括）」となります。
10. まとめ
Plez（プレズ）は、「パーソナルジムに通いたいけれど費用がネック」「忙しくて通学できない」という男女にとって、非常に有力な選択肢となるオンラインダイエット指導サービスです。
月額2万円台から始められる圧倒的なコストパフォーマンスでありながら、専属トレーナーによるNG食品なしの食事指導と、週2回25分の効率的な家トレ指導が受けられます。一人ではダイエットが続かなかった方にとって、プロの伴走を受けながら継続しやすい環境を作れるのが大きな魅力です。
まずはLINEでの無料カウンセリングを利用して、ご自身のダイエットの悩みをプロに相談してみてはいかがでしょうか。
