※本記事はアフィリエイト広告（A8.net）を含みます。調査データは「合同会社リブウェルワールド 日本人のヨガ・瞑想白書2026」を出典とし、加工・改変は行っていません。出典：PR TIMES（2026年6月15日）。最終確認日：2026年6月15日。
「6月21日は国際ヨガデー」——合同会社リブウェルワールドが8,000人を対象に実施した調査で、日本人の約10人に1人（9.7%）がヨガを実践していることが明らかになりました。さらに女性市場は拡大し、20代女性がその成長を牽引しています。
一方で、ヨガ実践者の40.6%が身体を痛めた経験を持つという調査結果も。「どこでヨガを始めればいいか」「独学でやって怪我をしないか」という不安を抱える方に向けて、データを読み解きながら安全に・プロから・自宅で始められるオンラインヨガの選び方を解説します。
📋 調査概要
9.7%
日本人のヨガ実践率
（2026年調査）
1,000万人以上
ヨガ実践者数
（15歳以上換算）
17.3%
女性のヨガ実践率
（2026年・増加傾向）
40.6%
身体を痛めた経験を
持つヨガ実践者
①日本人の約10人に1人がヨガを実践
ヨガ実践率（2026年調査・男女別）
出典：合同会社リブウェルワールド「日本人のヨガ・瞑想白書2026」（N=8,000）
この「10人に1人」という数字は、ランニングや筋トレなどの他の運動習慣と比較しても高い水準です。ヨガはもはや一部の人の趣味ではなく、日本の成人の定番の運動習慣として定着しつつあることがわかります。
②女性市場は拡大・20代女性が成長を牽引
女性のヨガ実践率の推移（2023年→2026年）
出典：合同会社リブウェルワールド「日本人のヨガ・瞑想白書2026」（N=8,000）
20代女性がヨガを選ぶ理由として考えられるのは、「SNSでの可視化」「ダイエット×メンタルケアの両立」「産後ケアへの関心」などが背景にあると考えられます。スタジオに通うだけでなく、オンラインヨガサービスの普及によって「いつでも・どこでも始めやすい環境」が整ったことも要因のひとつです。
③瞑想実践率11.9%がヨガを上回る
ヨガ実践率 vs 瞑想実践率の比較
出典：合同会社リブウェルワールド「日本人のヨガ・瞑想白書2026」（N=8,000）
ヨガと瞑想は本来一体のものです。ヨガの授業の多くは瞑想・呼吸法（プラーナーヤーマ）も組み込まれており、「ヨガを始めたら瞑想も自然に取り入れられた」という方が多いのも特徴です。SOELUのようなオンラインヨガサービスでは、ヨガと瞑想を組み合わせたプログラムも豊富に用意されています。
④ヨガ実践者の40.6%が身体を痛めた経験あり
ヨガ実践者の身体を痛めた経験
出典：合同会社リブウェルワールド「日本人のヨガ・瞑想白書2026」（N=8,000）
⚠️ 独学ヨガで怪我が起きやすい主な原因
- 自分のレベルに合わないポーズを無理に行う
- フォームの修正をしてくれる指導者がいない
- 体の柔軟性・筋力のアンバランスを見てもらえない
- 呼吸法のタイミングを間違えて筋肉を緊張させてしまう
- 動画は「静止画コマ」の指示で微妙なアライメントが伝わらない
✅ プロのインストラクターに習うことで防げること
- 自分の体の状態に合わせたポーズを提案してもらえる
- 「それは曲げすぎです」などリアルタイムのフォーム修正が受けられる
- 呼吸と動きのタイミングを正しく習得できる
- 怪我をしている部位・苦手なポーズを事前に共有できる
⑤ヨガ参加者が重視すること
ヨガ・フィットネス参加時に重視すること
出典：合同会社リブウェルワールド「日本人のヨガ・瞑想白書2026」（N=8,000）
「レッスンの質と安全性をより重視する傾向」はオンラインヨガにも当てはまります。200名以上の選ばれたインストラクターが在籍するSOELUのようなサービスでは、画面越しであってもインストラクターがリアルタイムで受講者を見て、必要に応じてアドバイスを行います。
⑥データから見えた「安全に続けるための答え」
今回の調査データを総合すると、「ヨガを始めたい・続けたい人が増えているが、独学では怪我のリスクが高く、指導の質と安全性への需要が高まっている」という構造が見えてきます。
📊 調査データが示す「正しいヨガの始め方」
- プロのインストラクターに習う：40.6%が怪我経験→独学動画だけでは安全に続けられないリスクが高い
- 続けやすい環境を選ぶ：スタジオ通いは通勤コスト・時間的制約があり20代女性の多忙なライフスタイルと合わないケースも多い
- 自分のレベル・目的に合ったプログラムを選ぶ：6,000種類以上のプログラムがあれば、初心者から産後ケア・ストレス解消まで目的別に選べる
これらを満たす選択肢として、オンラインヨガ・フィットネスサービス「SOELU（ソエル）」が有力な選択肢になります。
⑦オンラインヨガならSOELU｜プロのインストラクターと自宅で安全に
SOELU（ソエル）
200名以上のインストラクター・月6,000種類以上・1年以上続く会員80%以上
200名以上
インストラクター数
6,000種類以上
月間プログラム数
80%以上
1年以上続く会員（公式）
100円
7日間受け放題体験
調査が示す「レッスンの質と安全性への重視」に対して、SOELUは200名以上の選り抜かれたインストラクターが対応します。ライブレッスンでは先生がリアルタイムで受講者の動きを見てアドバイスを行うため、独学動画では受けられない「安全な指導」が実現します。月3,278円〜という価格は対面スタジオの4分の1以下で、朝5時〜深夜25時まで開講しているため多忙な20代〜40代の女性でも生活に組み込みやすい設計です。
- プロのインストラクターがリアルタイムで指導→独学より安全
- ヨガ・ピラティス・産後ケア・マタニティヨガなど目的別に対応
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※本記事はアフィリエイト広告（A8.net）を含みます。継続率80%以上はSOELU公式記載のデータです。料金・サービス内容は変更される場合があります。最新情報はSOELU公式サイトにてご確認ください。効果には個人差があります。
⑧よくある質問
⑨まとめ
📝 調査から見えた「ヨガ市場とSOELUが答える需要」まとめ
- 約1,000万人がヨガを実践（9.7%・2026年調査）・女性市場は拡大中
- 20代女性が成長を牽引・多忙な女性でも続けやすい環境が求められている
- 瞑想実践率11.9%がヨガを上回る・心身トータルのウェルネス需要が拡大
- ヨガ実践者の40.6%が怪我経験あり・プロの指導・安全性への需要が高まっている
- SOELUは200名以上のプロが在籍・月3,278円〜・100円7日間体験ありで、これらの需要にすべて応えられる設計
ヨガを始めたい・安全に続けたいという方は、まずSOELUの100円7日間体験から試してみることをおすすめします。
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※本記事はアフィリエイト広告（A8.net）を含みます。掲載情報は2026年6月15日時点のものです。
※調査データ引用元：合同会社リブウェルワールド「日本人のヨガ・瞑想白書2026」。出典：PR TIMES（2026年6月15日）。データの加工・改変は行っていません。
※SOELU継続率80%以上はSOELU公式記載のデータです。料金・サービス内容は変更される場合があります。効果には個人差があります。
